DÖNÜŞÜM NEFESİ (Anuloma Viloma)

Uzmanlar, günlük nefes alışverişlerimizin ayın ve güneşin etkisinde bir döngü izlediğini ifade ediyor. Araştırmalar, burnumuzun sağ ve sol deliğinden aldığımız nefeslerin farklı ritimlerde olduğunu ve söz konusu ritimlerin kişide 24 saatlik periyot içinde farklılaştığını gösteriyor.

Tüm bu tespitler işaret ediyor ki; her iki burun deliğimizdeki hava akımlarını merkezi sinir sistemimiz düzenlemekte ve alınan havayı kendi amaçları doğrultusunda kullanmaktadır. Sağ burun deliğinden giren hava uyarı işlevini, sol burun deliğinden giren hava da dizginleyici işlevleri etkilemektedir. Bu nedenle sürekli sağ burun deliğinden alınan hava kişide gerilime ve uykusuzluğa yol açarken, sadece sol burun deliğinden alınan hava ise yorgunluğa neden olmaktadır. Burundan doğru nefes almak, yaşam kalitemiz açısından son derece önemlidir.

Dönüşüm nefesi tekniği, sağ ve sol burun deliğindeki nefes döngüsünü kontrol etmemiz için ideal bir tekniktir. Bu sayede başta zihin olmak üzere tüm bedeni dengeye çekebiliriz. Ayrıca temel enerji kaynakları olan İda sol burun deliğinden başlayan dişil enerjiyi; Pingala sağ burun deliğinden başlayan eril enerjiyi temsil etmektedir. Her iki enerji kanalı dengeye ulaştığında omurgadan geçen ana enerji kanalı Şuşumnada biraraya gelerek, çakraları açar ve Kundalini enerjisinin uyanmasına olanak sağlar.

Nasıl Uygulanır?
– Nefesin rahat ve kontrolü akması için omurganın dik olacağı bir oturma pozisyonu tercih edilmelidir.
– Mudralar yani parmakların pozisyonları bu nefes tekniğinde enerji akışı için önemlidir. Onun için sol el “Chin” mudra pozunda yani baş parmağın ucu ile işaret parmağı birleşmeli, diğer parmaklar serbest olmalıdır. Baş parmak kozmik bilinci (Tanrı) temsil ederken işaret parmağı bireyi (Ego/nefis) temsil etmektedir. Böylece bireyi kozmik bilinçte eritiriz.
MUDRAA– Sağ el Vishnu pozisyonunda yani işaret ve orta parmağı avuç içine katlayarak yüzük ve baş parmağı burun deliklerini kapatacak pozisyonda olmalıdır.
– Dönüşüm nefesinde, nefes bir burun deliğinden alınır, diğerinden verilir. Alıştırmaya her zaman sol burun deliğinden başlanır. Bunun için; sağ el vishnu mudra pozisyonunda baş parmak sağ burun deliğini kapatır ve sadece sol burun deliğinden 4 sn nefes alınır. Sonrasında yüzük parmağıyla sol burun deliği de kapatılarak 12 sn. nefes tutulur. Baş parmak sağ burun deliğini açar ve buradan 8 sn. nefes verilir.
Daha sonra aynı uygulama bu kez sağ burun deliğinden başlanarak yapılır.
– Uygulama 6 turla başlanıp, ilerleyen zamanlarda 12 tura kadar çıkarılabilir.
Araya kumbhakalar (iki burun deliğinden yapılan derin nefesin ardından nefes tutma) da koyulabilir. Bu çalışma sonucunda burun deliklerinin işleyişindeki baskınlığı değiştirmiş oluruz.

Astral bedenimizi temizleyerek çakraları açan “Dönüşüm Nefesi”

Etkileri:
– Vücudumuzdaki tüm enerji kanallarını ve astral bedenimizi temizleyerek, çakraları açar.
– Zihinde bilinçaltına kadar detoks etkisi yapar. Zihinin işlerliğini ve yaratıcılığını artırır.
– Teknik, sinir sistemini rahatlatır. Ruh halimizi iyileştirir. Böylece stres, korku ve depresyonla baş etmemize yardımcı olur.
– Yorgunluğu giderir ve soğuk algınlığı belirtilerini, romatizmal ağrıları, baş ağrılarını giderir.
– Hafızayı geliştirir. Sağ ve sol beyin lobunu sırasıyla uyararak beyinde kan dolaşımını hızlandırır.

Özlem Coşkun

BAŞMELEKLER VE ÇAKRALAR

MELEK-ÇAKRAA

Çakralar bir merdiven gibi, aşağıdan yukarı doğru sıralanmıştır. Bilinciniz yükseldikçe, düşünceleriniz, sözleriniz, niyetleriniz ve eylemleriniz daha yüksek bir seviyede titreşir. Üçüncü boyut çakraları bacaklara iner. Daha yüksek bir seviyede, dördüncü boyut frekansında titreşen yeni çakralar aşağıya inerek onların yerini alırlar. Bunların sabitlenerek harekete geçirildiğinde bir dördüncü boyut insanı haline gelir, tarafsızlık ve sevgi yolunda yürümeye başlarsınız. Okumaya devam et

ÇAKRA NEDİR?…

Fiziksel bedenimizde hayati enerji akışımızı sağlayan ve bu enerjiyi tüm vücudumuza dağıtan enerji noktalarına Çakra diyoruz. Sanskritçe kökenli bir kelimedir. Tekerlek ya da dönüş demektir, ruhani olarak enerji girdapları anlamına gelir. Bedenimizde saat yönünde tıpkı bir tekerlek gibi dönerler ve saÇAKRA-1ğlıklı olduğumuzda lotus çiçeği gibi açarlar.

Çakralar vücudumuzda bulunan metafiziksel veya biyofiziksel enerjinin bağlantı noktasıdırlar. Bedenimizde bir çok çakra bulunur. Avuç içlerinde, tabanlarda, diz kapaklarında, dirseklerde… 7 ana çakra merkezi ise vücudumuzda omurga boyunca sıralanır. Herbir çakranın kendine özgü karakteri vardır. Okumaya devam et

KALP ÇAKRA (Anahata)

En güzel ve zengin çakralardan biridir. Evrenin en keyifli duygu ve deneyimlerini yaşamamız için hazine sandığını sunar bize. İki göğüs ortasında, kalp bölgesindedir. Sevgi, kalp çakrasının sembolüdür. Kalp, İlahi aşka açıldığında aşkımız sonsuz olur. Birine sevgi dolu duygular göndermek için kalp çakranızı açık tutun ve ‘Seni seviyorum ve her zaman seni düşünüyorum’ deyin. Gelişimi 21 iKALP.jpgla 24 yaşlar arasındadır. Bu dönemde büyük aşklar yaşanır ve çoğu evlilikle sonuçlanır. Anahata ‘sonsuz’ ve ‘sürekli’ anlamına gelir. Sevinç, barış, sevgi, uyum, mutluluk, berraklık, saflık, merhamet, anlayış, bağışlama, sabır ve şefkat Kalp çakrasının özellikleridir. Timüs bezi bu çakranın etkilediği salgı sistemidir. Kalp, solunum yolları, akciğerler ve dolaşım sistemi bu çakra ile ilgilidir. Okumaya devam et

BOĞAZ ÇAKRASI (Vishuddi)

Fiziksel ve ruhsal arınma merkezidir. Konuşma ve yazma yeteneğimizi geliştirir. İletişim, kişinin kendi ihtiyaçları için sorumluluk almayı öğrenme, itiraf, kendini tanıma ve ifade etmeyi sağlar. Yirmi sekiz ve otuzbeş yaşları arasında gelişir. Otuzlu yaşlar kariyerimize odaklandığmız yaşlardır. Bu çakra, hayatımızdaki başarıları ya da başarısızlıkları belirler. Boğazımızın üstünde köprücük kemiği ile gırtlak arasında yer alır. Boğaz, tiroid bezi, ses telleri, bBOĞAZ.jpgoyun, ağız, diş ve diş etleri ve yemek borusu ilgili olduğu organlardır.

Boğaz çakra dengede ise;  Kendimizi pozitif yönde ifade edebilir, yapıcı tavırlar sergileriz. Hayattan ne istediğimizi biliriz. Soru sormaktan çekinmez, kuvvetli iletişimler kurarız. Boğaz çakrasının uyumlu çalıştığı durumlarda; ses sanatçısı, konuşmacı, spiker, halkla ilişkiler, pazarlama ve reklamcılığa yatkınlık sağlarız. Okumaya devam et