GÜNEŞE SELAM (Surya Namaskar)

Özlem Coşkun

Oniki temel hareketten oluşan “Surya Namaskar” Sanskritçe “Güneşe Selam” anlamına gelmektedir. Bu hareketler sağ ve sol olmak üzere en az iki defa tekrarlanır; altı ila oniki kez yapılması tavsiye edilir. Oniki hareket, her biri yılın aylarına denk gelen oniki güneş fazını simgeler; yogadaki asanaların (duruşlar) temelini oluşturur ve belirli asanalarda derinleşmeden önce vücudu ısıtmak ve esnetmek için yapılır; ayrıca zihni canlandırır. Bu nedenle günün erken saatlerinde yapılması tercih edilir, ama günün her saatinde de rahatlıkla yapılabilir. Ayrıca hareketlerin açık havada, özellikle de ormanda veya su kenarlarında yapılması spirüel ve fiziksel etkilerini artıracaktır.

Surya Namaskar, vücudun şeklini korumak, zihni açmak ve sağlıklı kalmak için herkesin yapabileceği basit ancak etkili bir çalışmadır.

Surya Namaskar’ın Faydaları:

– Sırt, eklem ve kas sistemi için son derece faydalıdır. Omurga ve bele esneklik kazandırır, duruş bozukluklarını düzeltir.

– İyi bir kardiyovasküler çalıştırıcıdır ve karın kaslarını güçlendirici hareketler içerdiğinden yağ yakılmasında etkilidir.

– Sindirim sistenindeki pozitif etkileriyle kabızlık ve hazımsızlık sorunlarının çözümüne yardımcı olur.

– Solunumun iyi çalışmasını sağlayarak kandaki oksijen miktarını artırır, bu yolla toksin atılmasına yardımcı olur, zihni açar ve sinir sistemini gevşetir.

– Kan dolaşımını düzenlediği için bağ dokusunun güçlenmesine ve cildin canlanmasına katkı sağlar.

– Adet dönemini düzenler ve menapoz sürecinin olumsuz etkilerini azaltır.

– Düzenli yapıldığında uykusuzluğa iyi gelir, uyku kalitesini artırır.

Surya Namaskar kimlere tasviye edilmez:

– Hamileliğinin ilk üç ayındaki hamile kadınlara tavsiye edilmez. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde hamileler için geliştirilmiş “Surya Namaskar” hareketleri yapılabilir. Söz konusu hareketler, hamilelik sürecinde annenin sağlığını ve esnekliğini korumasına katkı sağladığı gibi, doğumunda kolay olmasını sağlar.

– Yüksek tansiyonu olanlar ve fıtık hastalarının da dikkatli olması gerekir.

Surya Namaskar nasıl yapılır?

 

One thought on “GÜNEŞE SELAM (Surya Namaskar)

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s