BASİT EYLEMLERLE ENERJİNİZİ YÜKSELTİN

mutlu-1

Gelişmek ve enerjimizi dönüştürmek için yapmamız gereken günlük çalışmalarla pozitif enerjimizi koruyabilir ve yükseltebiliriz. Aslında hepimizin bildiği fakat uygulayamadığı bu çalışma ile kendimizi disipline sokabiliriz. Kendinize sadece 30 gün verin. Bu 30 günün sonunda yaşamınızın değiştiğine tanık olacak ve sistemli bir şekilde bu uygulamaları ömür boyu yaşamınıza soktuğunuzu farkedeceksiniz.

Vereceğim bu liste ile, daha net düşünecek, çok daha enerjik olacak ve pozitif bir yaşama merhaba diyeceksiniz. Aslında bu çalışma listesini siz zaten otomatik olarak uyguluyorsuz. Basit ama son derece etkili bir liste.

Enerjinizi geri kazanmanın yolları:

1- Daha fazla uyuyun! Uykusuzluk stresi artırır. Kilomuzu etkiler ve yeni bir güne yorgun bir şekilde başlamamızın en büyük nedenidir. Jon Gordon’un bu konudaki düşüncelerine bir bakalım. ‘Eğer uyanabilmek için kafeine ihtiyaç duyuyorsanız yeterince uyumuyorsunuz demektir. Eğer yorgun uyanıyorsanız, yatağa yeterince erken gitmiyorsunuz demektir. Enerji veren bir diyetiniz var ve egzersiz yapıyorsanız, ama eğer gün içinde kendinizi uyuşuk, tembel hissediyorsanız; muhtemelen yeterince iyi uyumuyorsunuz demektir.’

– İyi bir uyku için yatağa erken gidin.

– Yatağa her gece aynı saatte girin.

– Bir önceki gece iyi uyuyamadıysanız gün içinde 20-30 dakikayı geçmeyecek şekerlemeler yapın.

2- Hareket edin! Günlük egzersizler fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artırır. Özellikle depresyonda olan kişiler için egzersiz yapmak prozac kadar etkilidir.

– Erken uyanın. Sabah yapacağınız egzersizler metabolizmanızı ve enerjinizi yükseltir.

– Her gün yürüyüş yapın.

– Artık hemen hemen her parkta egzersiz aletleri var. Lütfen onları kullanın.

– Dans edin. Müzik ve hareket sizin enerjinizi açığa çıkarır ve mutluluk hormonlarınızı çalıştırır.

– Yoga yapın. Hem zihninizi boşaltacaktır hem de bedeninizin esnekliğini geri kazandıracaktır.

3- Doğru nefes alın!

– Özellikle bir şeylerle meşgulken ya da stres altında çalışırken kısa süreliğine olsa da nefes almayı unuturuz. Bu son derece yanlıştır.

– İçinizden 4’e sayın. Diyaframınızdan yavaşça nefes alın ve yavaşça verin.

– Nane kokusunu içinize çekin. Nane yağını da kullanabilirsiniz. Nane, motivasyonunuzu artırır ve ruh halini yükseltir.

4- Bol bol su için!

– Sabah uayndığınızda ilk işiniz bir bardak su içmek olsun. Uyurken verdiğiniz her nefeste suyu da dışarı veriyoruz. Böylece gece boyunca kaybettiğiniz suyu bedeninize geri kazandırabilirsiniz.

– Gün boyunca her 10 ya da 20 dakikada bir su için. Bu sizin uyanık ve enerjik olmanızı ve yeterli nemi almanızı sağlayacaktır.

– Acıktığınızda önce su için. Bu sizin daha az yemenizi sağlar ve kilo verdirir.

5- Hücrelerinizi yaşayan, doğal gıdalarla besleyin!

– Ağaçlarda ve tarlalarda yetişen besinlerden daha fazla, fabrikalarda üretilenlerden daha az tüketin. Organik gıdalarda, kanserle savaşan doğal antioksidanlar, kalsiyum, magnezyum, demir ve krom gibi başlıca minareller bulunur.

– Kahvaltıyı asla atlamayın. Kahvaltıda alacağınız protein ve lifli gıdalar, şekeri kanınıza yavaşca karıştırır ve gün boyu güçlü enerji ile dolmanızı sağlayacaktır.

– Jon’un enerji kuralı: ‘Kahvaltınızı bir kral gibi, öğle yemeğinizi bir prens gibi ve akşam yemeğinizi bir lise öğrencisi gibi yapın.’

– Somon balığı, ceviz, keten tohumu ve balık yağı kullanarak omega-3’ünüzü alın.

– Avokado, yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak gibi yüksek enerjili sebzeler ve böğürtlen, muz, portakal gibi meyveleri bol tüketin.

6- İnsanlar!

– Enerjinizi destekleyen ve yükselten kişilerle birarada olun.

– Hedef ve vizyonlarınızı sizi destekleyebilecek kişilerle paylaşın.

– Pozitif insanlarla beraber bir enerji grubu oluşturun. Pozitif konuları paylaşın ve pozitif kitaplar okuyun.

7- Müzik! Müziğin iyileştirici etkisi olduğunu biliyorsunuz. Bazı hastenelerde müzik ile tedavi yapılmaktadır. Spirituality and Health Magazine’de yayınlanan bir makalesinde Don Campell, ‘Kalp atışıyla aynı düzeyde ya da daha düşük seviyede tempoya sahip bir müzik, dinleyiciyi daha çok rahatlatırken, kalp atışından daha yüksek tempodaki müzik ise dinleyici üzerinde uyarıcı ve enerji veriici bir etkiye sahiptir’ diye yazmıştır.

– Sizi canlandıracak ve adımlarınızı hızlandıracak müzikler dinleyin.

– Yorucu bir gün sonrası sakinleştirici bir müzik dinleyin.

– Beyin gelişiminizi ve yaratıcılığınızı yükseltmek için Mozart dinleyin.

– Sakin enerji yaratmak için klasik müzik dinleyin.

Görüyorsunuz ya aslında ne kadar basit bir çalışma listesi. Jon Gordon, bu günlük liste ile enerjimizi yükselterek pozitif bir yaşam sürmemizi sağlayacak uygulamaları yapmamızı öneriyor. Yazması benden uygulaması sizden.

Pozitif ve yüksek enerjili günler dileğimle…

Funda Öztürk

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s