MEDİTASYON

MEDİTASYON NEDİR?

‘Meditasyon, aşkın en yüksek noktaya ulaşmasıdır; tek bir insana değil, tüm varolana duyulan aşkın. Bana göre meditasyon, sizi çevreleyen tüm varlıklarla canlı bir ilşkidir. Her duruma aşık olabiliyorsanız, o zaman meditasyon halindesiniz.’     – OSHO –

MEDITASYONFOTO

Zihnin ötesinde hakikati görmektir. Önce zihin olumsuz ve negatif düşüncelerden temizlenir. Ruhumuzdan bilince bir akış başlar, hakikat görülür, iç huzur ve farkındalığa ulaşırız. Ardından uyanış ve aydınlanma tezahür eder. Kısaca meditasyon bir arınma sürecidir. İçsel benliğimize ve evrensel bilince ulaşma yollarından biridir. Latince kökenlidir ve Meditatio kelimesinden türeyen meditasyon Tasavvuf’da ‘Tefekkür‘, Batı’da ise ‘Derin düşünce‘ olarak adlandırılır. 

Zihnimiz stresli iken ruhumuz ve bedenimiz baskı altında kalır, bağışıklık sistemimiz çöker, solunum sistemimiz zarar görür, ruhsal ve fiziksel hastalıklar baş gösterir. Meditasyon esnasında akıl ve beden serbesttir, özgürdür. Sükunet içinde kaldığımızda herhangi bir konu veya sorunla ilgili cevabı sezgilerimizle duyabiliriz.

Meditasyon hayatımıza neler katar?

– Düşüncelerimizi kontrol etmeyi öğreniriz.

– Berrak, sakin ve odaklanmış bir zihin yaratır.

– Düzenli olarak yapılan meditasyon sonrası ruhsal gücümüz artar.

– Yüksek benliğimizle bağlantıya geçmemiz kolaylaşır.

– Stres, korku, endişe, kaygılar, yargılar yerine huzuru ve dinginlği deneyimleriz.

– İçsel dengemizi bulur ve güvende olduğumuzu biliriz.

– Meditasyon aynı zamanda dinlendirici bir etkiye sahiptir ve uykusuzluğa iyi gelir.

– Hafızamız güçlenir, konsantrasyon gücümüz artar.

– Ruhsal ve bedensel hastalıklara pozitif etki yapar.

– Farkındalık seviyemiz artar.

– Hayat enerjimiz çoğalır.

– Meditasyon esnasında gevşeyen vücut, endorfin, melatonin ve seratonin salgılar ve toksinlerden arıdırır.

– Kan basıncımız düzene girer.

Meditasyon öncesi neler yapmalıyız…

– İlk olarak sessiz ve sakin bir ortam yaratın.

– Rahat ve bol kıyafetler giyin.

– Sizi rahatsız etmeyecek şekilde tütsü ve mum yakın. Mum ve tütsü konsantrasyonunuzu artıracaktır.

– Su, kuş, akan nehir veya yağmur gibi doğanın seslerinden oluşan müzikler dinleyebilirsiniz.

– Odamızın loş olması medite olmamızı kolaylaştırır.

– Meditasyon öncesi sakinleştirici bitki çaylarından içebilirsiniz.

– Ve lütfen meditasyon öncesi tıka basa yemeyin ama aç da olmayın…

Meditasyon yaparken…

– İster oturarak ister sandalye üzerinde olun mutlaka omurganız 90 derece dik olsun. (Sandalyede oturuyorsanız ayaklarınız birbirine paralel olmalı ve yere değmeli)

– Fiziksel rahatsızlığınız yoksa lotus veya seiza oturuş pozisyonunu alabilirsiniz. Yeter ki seçtiğiniz pozisyon sizi rahatsız etmesin.

– Dilerseniz mudralardan da faydalanabilirsiniz. (Mudra: Ellerin duruş şeklidir, mühür ve bir sembol olarak tanımlanır. Ellerimizin ve parmaklarımızın duruş pozisyonudur.)

– Meditasyon esnasında farklı düşünceler gelebilir. Bu düşünceleri hemen gönderin ve meditasyona devam edin. Çünkü meditasyonun temeli zihni boşaltmaktır.

– Dilerseniz bir objeye veya mum ışığına odaklanabilir ve mantra kullanabilirsiniz. Bu mantra ‘Om’, ‘Allah’ ya da dilediğiniz herhangi bir kelime olabilir.

Şimdi meditasyona başlayalım…

– Rahat bir pozisyon alın.

– Derin nefesler alın ve yavaşça verin. Diyafram nefes tekniğini kullanın. Bunu bir kaç kere tekrarlayın.

– Başınızdan başlayarak, tüm organlarınızı ve bedeninize odaklanarak tarayın.

– Zihninizi serbest bırakın. Gelen anlamsız düşüncelere takılmayın.

– Meditatif hale geldiğinizde uçma hissine kapılabilir, imajinasyonlar, renkler görebilir veya kokular alabilirsiniz.

– An’ın içinde kalın. Huzuru ve sakinliği deneyimleyin ve bir süre orada kalın.

– Eğer bir sorununuz için meditasyon yapıyorsanız iç sesinize kulak verin ki cevabı duyabilesiniz.

– İlk defa meditasyon yapıyorsanız 5 dakika ile başlayın daha sonra artırın.

– Hergün düzenli meditasyon yapmaya özen gösterin.

2 thoughts on “MEDİTASYON

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s